在这个信息爆炸的时代，网络暴力（简称“网暴”）已成为一个不容忽视的社会问题。面对网络上的恶意攻击，受害者该如何自救？本文将从心理调适和法律维权两个方面，为网暴受害者提供一些实用的建议。
心理调适：重拾自我，积极面对
1. 认识网暴，正视伤害
首先，要认识到网络暴力的严重性。它不仅伤害受害者的心灵，还可能对身体健康造成影响。受害者需要正视这些伤害，不要逃避。
2. 转移注意力，调整心态
在面对网暴时，受害者可以通过以下方式转移注意力，调整心态：
- 进行有氧运动：运动可以释放压力，提高心情。
- 培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，可以让心灵得到慰藉。
- 寻求心理支持：与亲朋好友交流，或寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 自我激励，树立信心
受害者要相信自己，勇敢面对困境。可以回顾过去的成功经历，给自己鼓劲。
法律维权：依法维护自身权益
1. 了解相关法律法规
了解我国关于网络暴力的相关法律法规，如《中华人民共和国侵权责任法》、《中华人民共和国网络安全法》等。
2. 保存证据，及时报警
一旦遭遇网暴，要立即保存相关证据，如截图、聊天记录等。同时，及时向公安机关报案，寻求法律帮助。
3. 寻求法律援助
如果受害者因网暴而遭受经济损失，可以向律师寻求法律援助，依法维护自身权益。
4. 提起诉讼，依法追究责任
在保存证据、报警等基础上，受害者可以依法提起诉讼，追究侵权人的法律责任。
结语
面对网络暴力，受害者要坚定信念，既要学会心理调适，又要勇敢拿起法律武器。只有这样，才能在这场没有硝烟的战争中取得胜利。让我们一起为创建一个和谐、健康的网络环境共同努力！