在上海，寻找一家正规的管理咨询公司并获得专业顾问的帮助，可以遵循以下步骤进行：
1. 确定咨询需求
在联系管理咨询公司之前，首先明确自己的咨询需求。这包括公司当前面临的问题、期望改善的方面以及具体的业务目标。例如，你可能需要战略规划、组织优化、流程改进或者市场分析等。
2. 选择正规管理咨询公司
2.1 咨询行业认证
寻找具有行业认证的咨询公司，如中国注册管理咨询顾问（CMC）或国际管理咨询师协会（ICMCI）认证的公司。
2.2 咨询公司资质
查看公司资质，包括成立时间、服务领域、客户案例等。可以通过上海市工商行政管理局或行业协会的官方网站查询公司注册信息和信誉记录。
2.3 官方网站与网络评价
访问潜在咨询公司的官方网站，了解其服务内容、专家团队和成功案例。同时，也可以通过网络评价平台或社交媒体了解其他企业的评价。
3. 获取联系方式
3.1 官方网站
大多数咨询公司都会在其官网上提供联系方式，包括电话、电子邮件和在线咨询表单。
3.2 行业协会
通过上海市管理咨询协会等行业协会获取成员公司的联系信息。
3.3 行业媒体
行业媒体和杂志通常会刊登咨询公司的广告和联系方式。
4. 直接联系
4.1 初步咨询
通过电话或邮件进行初步咨询，介绍你的需求和期望，了解顾问的专业背景和经验。
4.2 安排会议
如果双方对合作有初步意向，可以安排面对面或视频会议，进一步沟通细节。
5. 寻找专业顾问
5.1 熟悉领域
根据你的需求，寻找在相关领域有丰富经验的顾问。例如，如果你需要财务咨询服务，应该寻找在财务或会计领域有专长的顾问。
5.2 顾问背景
了解顾问的背景，包括教育背景、工作经历、之前的服务客户等。
5.3 顾问评价
咨询公司内部或外部客户对顾问的评价和反馈。
6. 确认合作细节
6.1 合作协议
在确定顾问后，与咨询公司签订正式的合作协议，明确服务内容、费用、交付时间等。
6.2 预算与时间规划
与顾问共同制定合理的预算和时间规划，确保项目顺利进行。
通过以上步骤，你可以更高效地联系到上海正规的管理咨询公司，并找到适合的专业顾问。记住，在选择咨询公司和顾问时，务必仔细考虑其专业能力和过往业绩，以确保能够得到高质量的服务。